健康:颈椎病3分治7分养!日常注意这4点,轻松远离“危脖”!

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发布时间:2018-01-31 04:36

中国药科大学翟子刚教授

然而,近年来颈椎病呈现年轻化趋势,其发病率逐渐上升,已然不是中老年人的“专利”,而成了大众常见病之一。

许多中青年上班族、低头族也成了颈椎病的“重灾区”,颈椎病为何如此多发?在众多治疗颈椎病方法中,最好的的治疗方法是什么呢?下面文章中为大家一一揭晓。

颈椎病为何如此多发?

颈椎病是由多种因素导致,但归根结底可总结为两大类:

第一,低头的动作带来了过大的压力

低头的动作与颈椎正常的生理曲度相反,增加了椎间盘的压力,加速了椎间盘的老化。长期伏案者、手机“低头族”,以及习惯用高枕、睡软床的人群,长时间保持固定不变的姿势,使颈椎肌肉韧带疲劳,就会导致颈椎病的发生。

第二,运动量减少

运动量减少也是导致颈椎病的重要原因。一方面,运动量减少给颈椎的营养带来不利影响;另一方面,运动原本可以加强肌肉力量,增强肌肉对颈椎的保护作用,而运动量的减少使肌肉的容积和力量都下降,降低了肌肉对颈椎的保护作用。

颈椎病的症状一般表现为:

1、颈部僵硬

2、颈部疼痛可能放射到肩膀或手臂

3、头痛

4、移动脖子时有磨擦感

5、手腿虚弱

6、肩膀、手臂、手指麻木

7、颈部僵硬

8、身体平衡感下降

9、尿失禁

颈椎病常见治疗方法的优缺点

➤药物治疗

优点:以止痛消炎为主,对颈型颈椎病的治疗有一定的效果。

缺点:毒副作用大,长期用药对胃肠肝肾功能均有损伤。

➤物理治疗

优点:推拿按摩、牵引、针灸、熏蒸等方法可以加速血液循环,缓解肌肉疲劳,肌紧张和痉挛。

缺点:长期坚持才有效果,对于脊髓型颈椎病及严重颈椎病的治疗效果不明显。

➤颈托治疗

优点:恰当的限制颈椎过度活动,控制颈椎病的发展为主。

缺点:仅作为辅助治疗手段,不能根除疾病。

➤微创治疗

优点:经皮内镜、PLDD、经皮切吸、胶原酶、射频靶点消融术创伤小、无全身麻醉等痛苦。

缺点:其中经皮内镜(可以通过前路和后路)在直视下手术取出突出间盘,可以治疗突出性颈椎间盘突出。后四种:PLDD、经皮切吸、胶原酶、射频靶点消融术都是通过部分去除椎间盘中央的髓核,从而对椎间盘外围减压来间接达到治疗的目的,对于包容性颈椎间盘突出有一定效果没但对于颈椎间盘突出和游离,颈椎管狭窄的患者无效。总体上来说,颈椎微创手术的风险相对开放手术要大。

➤开放性手术

优点:开放性手术是可以彻底治愈脊髓型颈椎病和其他比较严重类型的颈椎病的一种方法,减压彻底,创伤不大,风险相对微创手术风险小一些。

缺点:颈椎后路筋肉软组织损伤较大,容易导致肌肉萎缩,出现术后颈椎轴性(即机械性的颈肩背部疼痛,活动后加重,尤其在寒冷和潮湿的环境下,疼痛加重明显)。

颈椎病最好的治疗方法

从以上的介绍中,大家看到了这些治疗颈椎病的方法,都有一定的限制或者危险性,在这里给大家介绍一种目前治疗颈椎病使用最广泛,也是最安全的方法——中医膏贴外敷疗法。

膏贴敷的方法目前治疗腰椎颈椎病使用最为广泛的方法了。患者可以选择国家认可的正宗膏贴《.铭适.贴.》,从明代传承至今四百余年,获得了政府的和患者医生的广泛认可,于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。

经过历代患者的验证,它的人群治好康复占比在九成以上,不过,对于国外的患者来说不是太好邮寄。

调整以下几项生活工作方式,有助于保护颈椎

1、要选择合适的枕头。如果枕头垫得过高,会对颈椎造成压迫。合适的枕头压实后应有一拳的高度,同时枕头下缘要能够支撑住颈部,不要使后颈悬空。

2、工作时,要保持正确的坐姿。背挺直,大腿与小腿呈90度;如果使用电脑,可适当垫高显示屏,以双目能够平视屏幕为宜,这样就不会因显示屏放置过低而造成耸肩或弯腰现象。

每伏案工作30~40分钟,可以起来活动一下,抬头远视几分钟,消除颈椎和眼部疲劳。在工作间隙增加活动量,如做一些前后屈伸及旋转运动,增加体内血液循环,从而改善颈椎病症状。

3、注意加强锻炼,尤其选择能够锻炼到颈部肌肉的运动方式,比如游泳。此外,适度地锻炼颈部、背部肌肉,如牵伸背阔肌、做头部“米”字操等,同样可以增加肌肉对肩颈的保护作用。但需注意运动适度,不可过度劳损颈椎。

4、减少可能会加大椎间盘压力的活动方式,比如,缩短低头时间,尽量避免长时间的低头行为。

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